Боевые Искусства и Единоборства
Sarkan Дата: Суббота, 27.10.2012, 17:11 | Сообщение # 16
Гуру в аниме
Сообщений: 1408
Награды:
0
Репутация:
1007
Статус: Offline
Quote
Я так же занимался шотоканом 3 года дошол до темно синего и по глупости забросил потом 2 года в Ашихаре
Hyon , ну хоть что-то у нас общего)) А у нас учитель уехал в Москву или Питер. Так что тоже пришлось забросить
Кохаи: Isa, Nюсьkа_тян)))
Alphonsa Дата: Суббота, 27.10.2012, 17:13 | Сообщение # 17
Гуру в аниме
Сообщений: 2137
Награды:
1
Репутация:
1112
Статус: Offline
Quote (Hyon )
Для выносливости нужны кардио тренеровки! также полезно взяли скакалочку и по 3 минуты пригаете незгубая колени, минуту отдахнули и 3 прыгаете!
Добавлено (27.10.2012, 17:13) --------------------------------------------- кстати, а сколько подходов???!!
брат-Sarkan, сестра-Dead Hikki, Nюсьkа_тян мой семпай: SET, BQ201))) полагаюсь на вас) мой кохай-Кимоно,Wadik,TADJOU)))
Hyon Дата: Суббота, 27.10.2012, 17:15 | Сообщение # 18
Отаку всезнающий
Сообщений: 115
Награды:
0
Репутация:
82
Статус: Offline
Alphonsa , сколько сможеш сначало это будет не легко. Парни начинают с 3 ты начни с 2 2рой подход полтара минуты если сможеш прыгай 2 минуты 2 раза в день. я должен знать сколько ты можеш!
Сообщение отредактировал Hyon - Суббота, 27.10.2012, 17:16
Alphonsa Дата: Суббота, 27.10.2012, 17:17 | Сообщение # 19
Гуру в аниме
Сообщений: 2137
Награды:
1
Репутация:
1112
Статус: Offline
Quote (Hyon )
я должен знать сколько ты можеш!
понятно. попробую
брат-Sarkan, сестра-Dead Hikki, Nюсьkа_тян мой семпай: SET, BQ201))) полагаюсь на вас) мой кохай-Кимоно,Wadik,TADJOU)))
Hyon Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:24 | Сообщение # 20
Отаку всезнающий
Сообщений: 115
Награды:
0
Репутация:
82
Статус: Offline
Alphonsa - Начнеш программу с 4 дней в неделю начнем все с начала. утром делаеш зарядку! разогреваешься поднимаеш колени по очареди пытаешься достать коленом до груди по 20 раз на ногу (20 отжиманий 20 приседаний) обычных! делаеш шпагат 1 минуту, мостик 20 - 30 сек и завершаеш 1 раз на скакалке 3 минуты без остановки! прес 20 раз через месяц увеличишь до 30 - 35 С пон по четверг делай так 3 недели. Если хочеш делай утром и вечером! Можеш взять упражнение для ягодиц! по 30 - 35 раз
Сообщение отредактировал Hyon - Суббота, 27.10.2012, 20:27
Alphonsa Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:34 | Сообщение # 21
Гуру в аниме
Сообщений: 2137
Награды:
1
Репутация:
1112
Статус: Offline
Quote (Hyon )
желательно таких
это ты юморнул?)))) я щас ржала как лошадь но если серьезно, то конечно сделаю)))Quote (Hyon )
добиваеш тело такими упражнениями
а так все норм, будет сделано, сенсей!))))
брат-Sarkan, сестра-Dead Hikki, Nюсьkа_тян мой семпай: SET, BQ201))) полагаюсь на вас) мой кохай-Кимоно,Wadik,TADJOU)))
Kentaro Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:37 | Сообщение # 22
Гуру в аниме
Сообщений: 1433
Награды:
0
Репутация:
436
Статус: Offline
А , кто не может сидеть на шпагате . Все в расход )
Hyon Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:38 | Сообщение # 23
Отаку всезнающий
Сообщений: 115
Награды:
0
Репутация:
82
Статус: Offline
Alphonsa , ты же не хочеш сибе икры как у мужика? потому делай лудше такие ) В Ноябре сделаю пару видео уроков длиною с 1ч 30мин
Сообщение отредактировал Hyon - Суббота, 27.10.2012, 19:40
Alphonsa Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:40 | Сообщение # 24
Гуру в аниме
Сообщений: 2137
Награды:
1
Репутация:
1112
Статус: Offline
Quote (Kentaro )
А , кто не может сидеть на шпагате . Все в расход )
ну уж нет! мы легких путей не ищем!)))Добавлено (27.10.2012, 19:40) ---------------------------------------------
Quote (Hyon )
ты же не хочеш сибе икры как у мужика? потому делай лудше такие )
ну да, пускай лучше задница отменная будет
брат-Sarkan, сестра-Dead Hikki, Nюсьkа_тян мой семпай: SET, BQ201))) полагаюсь на вас) мой кохай-Кимоно,Wadik,TADJOU)))
shinigami Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:42 | Сообщение # 25
Отаку подлинный
Сообщений: 88
Награды:
0
Репутация:
111
Статус: Offline
Quote (Alphonsa )
ребят, а что можете девушке посоветовать?)) я тут пыталась делать силовые упражнения(пресс, отжимания, скакалка, бег, растяжка и все такое), но эффекта как-то нет ходила в тренажерку, только все в пустую. А ВЕДЬ ТОЖЕ ХОЧЕТСЯ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ!
самая главное в тренировках это правильно кушать, как говорили многие спортсмени тренировка начинаэтса в кухне
Hyon Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:43 | Сообщение # 26
Отаку всезнающий
Сообщений: 115
Награды:
0
Репутация:
82
Статус: Offline
Shinigami это девушка мы же ей не будем советовать качать 8 кубиков и накачаем протэином!
Сообщение отредактировал Hyon - Суббота, 27.10.2012, 19:46
Alphonsa Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:49 | Сообщение # 27
Гуру в аниме
Сообщений: 2137
Награды:
1
Репутация:
1112
Статус: Offline
Quote (shinigami )
самая главное в тренировках это правильно кушать, как говорили многие спортсмени тренировка начинаэтса в кухне
я вообще ем немеренно))) но все равно на ребрах больно лежать Добавлено (27.10.2012, 19:49) ---------------------------------------------
Quote (Hyon )
мы же ей не будем советовать качать 8 кубиков
согласна, это некрасиво))) зато как практично наверно, когда в живот бьют....))))
брат-Sarkan, сестра-Dead Hikki, Nюсьkа_тян мой семпай: SET, BQ201))) полагаюсь на вас) мой кохай-Кимоно,Wadik,TADJOU)))
shinigami Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:50 | Сообщение # 28
Отаку подлинный
Сообщений: 88
Награды:
0
Репутация:
111
Статус: Offline
Quote (Hyon )
Понедельник - Перед началом выпей стакан воды
с стаканом воды будет мало вода это один из главных вещей, за всю тренировку надо выпить 1 - 1,5 литров воды
Alphonsa Дата: Суббота, 27.10.2012, 19:53 | Сообщение # 29
Гуру в аниме
Сообщений: 2137
Награды:
1
Репутация:
1112
Статус: Offline
Quote (shinigami )
с стаканом воды будет мало вода это один из главных вещей, за всю тренировку надо выпить 1 - 1,5 литров воды
да я столько не выдую)))
брат-Sarkan, сестра-Dead Hikki, Nюсьkа_тян мой семпай: SET, BQ201))) полагаюсь на вас) мой кохай-Кимоно,Wadik,TADJOU)))
shinigami Дата: Суббота, 27.10.2012, 20:00 | Сообщение # 30
Отаку подлинный
Сообщений: 88
Награды:
0
Репутация:
111
Статус: Offline
ладна я небуду мешать твои тренер hyon