25 способов успокоить нервы - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: molodoy, Hikage, Kamizu 
Форум » Общение » Флудильня » 25 способов успокоить нервы (ННПИ)
25 способов успокоить нервы
White-fangДата: Понедельник, 28.11.2011, 12:59 | Сообщение # 1
Аниме-маньяк
Сообщений: 376
Награды: 0
Репутация: 348
Статус: Offline
1.Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2.Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3.Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4.Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6.Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7.Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8.Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9.Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11.Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12.Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13.Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14.Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15.Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16.Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18.Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19.Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20.Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21.Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22.Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23.Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25.Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабл*ться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.


Не пишите слишком много писем, ФСБ не успевает их читать
 
KamizuДата: Среда, 30.11.2011, 17:32 | Сообщение # 2
Гуру в аниме
Сообщений: 12891
Награды: 1
Репутация: 1234
Статус: Offline
интересные советы dry

Мои кохаи: KuroUsagi, Alphonsa

Предыдущий ник "BQ201"
 
Ivor=)Дата: Среда, 30.11.2011, 21:13 | Сообщение # 3
Отец всех Отаку
Сообщений: 230
Награды: 0
Репутация: 81
Статус: Offline
Некоторие так се..

My liked anime Bleach & One piece.
Есть очень много вещей которые я ненавижу
и очень мало тех которые люблю.
 
RassДата: Четверг, 16.02.2012, 23:24 | Сообщение # 4
Аниме-маньяк
Сообщений: 367
Награды: 0
Репутация: 919
Статус: Offline
хорошие советы надо будет друзьям посоветовать парочку dry

Не бывает безвыходных ситуаций. Есть только ситуации, выход из которых тебя не устраивает...
 
BadMoodДата: Пятница, 11.05.2012, 21:36 | Сообщение # 5
Отаку подлинный
Сообщений: 91
Награды: 0
Репутация: 253
Статус: Offline
Добавлю: 26 Скушайте шоколадку happy

Memento.
 
San-CassianoДата: Пятница, 15.06.2012, 11:41 | Сообщение # 6
Аниме любитель
Сообщений: 33
Награды: 0
Репутация: 107
Статус: Offline
27. ударьте кого-нибудь >xD
 
FlyBergДата: Суббота, 08.06.2013, 10:43 | Сообщение # 7
Аниме-маньяк
Сообщений: 328
Награды: 0
Репутация: 67
Статус: Offline
28.Звоните много своим друзьям(в дверь,домофон,телефон...)передайте им свои нервы а вам будет ПОЗИТИФФФЧИК)только потом придется от них убегать)

В нашем мире много псЫхов
Каждый 3-й в мире псЫх
Говори со мной потише,
Может я один из них.
Я маленькая садо-мазо
Я маленький кавай
Убью тебя я сразу
Ты просто это знай
 
Форум » Общение » Флудильня » 25 способов успокоить нервы (ННПИ)
Страница 1 из 11
Поиск: